Yoga und Sportkurse im Lebensraum
Prä- und postnatales Training
Postnatale Fitness - Im Anschluss an deinen Rückbildungskurs bietet das an Pilates angelehnte Kurskonzept ein vertieftes Training für den ganzen Körper und insbesondere die Muskulatur der Körpermitte (Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur). In Abstimmung auf die besonderen Bedürfnisse des Körpers in den Monaten nach der Geburt werden die Übungen aus dem Rückbildungstraining intensiviert. Dieser Kurs ist eine ideale Vorbereitung auf intensivere Sportarten während des ersten Jahres nach der Geburt. Er kann auch begleitend zu anderen Sportarten unterstützend wirken.
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Pränatale Fitness - Im Schwangerenkurs kräftigen wir den gesamten Körper in Bewegungsmustern, die den besonderen Ansprüchen der Schwangerschaft gerecht werden. Durch das Training können Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden. In Vorbereitung auf die Geburt arbeiten wir an der Beweglichkeit der Hüften. Außerdem soll die Kondition trotz der körperlichen Veränderungen aufrecht erhalten werden. Zum Ende unserer Trainingseinheit widmen wir uns der Atmung als Ressource im Umgang mit Wehen und lernen bewusst die Strukturen im Becken zu entspannen. Nebenher hast du die Möglichkeit, deine Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt von einer Hebamme beantwortet zu wissen. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung zu unseren informativen Geburtsvorbereitungskursen.
Voraussichtlich ab August 2024.
Prä- und postnatales Yoga
Der Kurs soll dich unterstützen deiner eigenen Kraft und deinem natürlichen Atemfluss zu vertrauen. Dabei helfen Entspannungs- & Atemübungen, die in jeder Kursstunde geübt werden und dich auf die Geburt vorbereiten. Die Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Eine dynamische, aber auch regenerative Yogapraxis bringt deinen Körper wieder in den Fluss. Oftmals verbessern sich dadurch schwangerschaftsbedingte Beschwerden. Bei der Asana Praxis liegt der Schwerpunkt im Stärken bzw. Entspannen der geburtsrelevanten Körperregionen, wie der Hüfte, den Beinen, des Beckenbodens und einem ausgewogenen Stand. Der Yogakurs ist für schwangere Personen in jedem Trimenon geeignet. Der Kurs ist eine private Leistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
