Geburtsvorbereitung Bewegung in der Schwangerschaft Rückbildung
Nach der Rückbildung Für die Babys Notfallkurse

Geburtsvorbereitung

In den Kursen in der Schwangerschaft vermitteln wir Euch Wissen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und das Neugeborene. Die so gewonnene Sicherheit bezüglich der neuen Lebenssituation und die intensivere Körperwahrnehmung werden Euch helfen, Euch mental und körperlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Wir möchten Euch darin bestärken mit Selbstvertrauen und selbstbestimmt Euer Kind zu tragen, zu gebären und mit der Familie wachsen zu lassen.

Geburtsvorbereitung

Folgende Kursmöglichkeiten stehen zur Auswahl:

Geburtsvorbereitung am Abend und am Wochenende richten sich an die schwangere Person und das andere Elternteil, den/die Partner*in oder eine andere Begleitperson. Die Partner*innengebühr beträgt 149,- €. Ausnahmen sind Solo-Eltern. Wobei wir auch hier empfehlen, die Begleitperson mitzubringen, die dich während der Geburt bzw. im Wochenbett unterstützt. Dies können auch unterschiedliche Menschen sein, die beim sie betreffenden Thema dabei sind.

Geburtsvorbereitung am Wochenende - Die Kurse finden an einem Samstag und einem Sonntag tagsüber statt, teilweise auch schon am Freitag Abend.

Geburtsvorbereitung am Abend - Der Kurs findet einmal wöchentlich am Abend statt. In einer Einheit von 2 - 3 Zeitstunden werden die Themen rund um Geburt und Elternschaft besprochen. Durch die wiederkehrenden Termine fällt es leichter, Übungen und Inhalte durch Wiederholungen zu verinnerlichen und auch sich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen.

Geburtsvorbereitung für Mehrgebärende richtet sich an schwangere Menschen, die schon ein Kind geboren haben. Es geht um ein Auffrischen bekannten Wissens, den Umgang mit zwei oder mehr Kindern und Erfahrungsaustausch untereinander. Der Kurs findet vormittags statt und richtet sich nur an die Schwangere.

Bewegung in der Schwangerschaft

Sowohl unsere Yogakurse als auch die an Pilates angelehnten Kurse „MamaWorkout mit Babybauch" unterstützen dich in der Schwangerschaft ein positives Körpergefühl zu erhalten oder zu entwickeln. Beide Bewegungsarten legen ein besonderes Augenmerk auf die Atmung, die dir während der Geburt ein Anker sein kann. Sie bieten ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kräftigung und Mobilisation. Yoga- und Sportkurse sind eine private Leistung und werden nicht von den Krankenkassen getragen.

Bewegung in der Schwangerschaft

MamaWorkout mit Babybauch
Im Schwangerenkurs kräftigen wir den gesamten Körper in Bewegungsmustern, die den besonderen Ansprüchen der Schwangerschaft gerecht werden. Durch das Training können Schwangerschaftsbeschwerden gelindert werden. In Vorbereitung auf die Geburt arbeiten wir an der Beweglichkeit der Hüften. Außerdem soll die Kondition trotz der körperlichen Veränderungen aufrecht erhalten werden. Zum Ende unserer Trainingseinheit widmen wir uns der Atmung als Ressource im Umgang mit Wehen und lernen bewusst die Strukturen im Becken zu entspannen. Nebenher hast du die Möglichkeit, deine Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt von einer Hebamme beantwortet zu wissen. Der Kurs ist eine ideale Ergänzung zu unseren informativen Geburtsvorbereitungskursen.

Yoga in der Schwangerschaft
Der Kurs soll dich unterstützen, deiner eigenen Kraft und deinem natürlichen Atemfluss zu vertrauen. Dabei helfen Entspannungs- & Atemübungen, die in jeder Kursstunde geübt werden und dich auf die Geburt vorbereiten. Die Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Eine dynamische, aber auch regenerative Yogapraxis bringt deinen Körper wieder in den Fluss. Oftmals verbessern sich dadurch schwangerschaftsbedingte Beschwerden. Bei der Asana Praxis liegt der Schwerpunkt im Stärken bzw. Entspannen der geburtsrelevanten Körperregionen, wie der Hüfte, den Beinen, des Beckenbodens und einem ausgewogenen Stand. Der Yogakurs ist für schwangere Personen in jedem Trimenon geeignet. Der Kurs ist eine private Leistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.

Rückbildung

Die Rückbildungsvorgänge nach der Geburt zu unterstützen, die eigene "Mitte" wieder zu finden, dies lernt ihr in unseren Rückbildungs- und Sportkursen. Neben intensiver Stärkung der Körpermitte (Beckenboden, Rücken, Bauch) stehen die eigene Körperwahrnehmung und das Erlernen alltagstauglicher Übungen im Mittelpunkt.

Rückbildungsgymnastik

Unsere Rückbildungskurse finden teils online und teils in Präsenz statt. Bitte prüfe genau, welchen Kurs du buchen möchtest. Wenn nicht explizit “online” angegeben ist, finden die Kurse in Präsenz statt.

Unsere Kurse in Präsenz bieten dir:

• eine kleine Runde vor Ort, in der wir motiviert gemeinsam trainieren

• die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen

• Small-Talk und Austausch zu Themen, die junge Eltern bewegen

• Kurse ohne Baby bieten dir die Möglichkeit, dich fokussiert auf das Training einzulassen, was du dir nach der Geburt verdient hast

Die Rückbildungsgymnastik richtet sich an Personen 6 bis 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 8 bis 12 Wochen) und muss bis zum Ende des 9. Monats abgeschlossen sein.

Wenn nicht anders beschrieben, darf dein Baby mit in den Kurs gebracht werden. Für den eigenen Trainingsfokus hilft eine anderweitige Betreuung natürlich.

Unsere Online-Kurse bieten einige Vorteile, die sich in den Pandemie-Jahren gezeigt haben:

• fokussiertes Training zu Hause ohne die Geräuschkulisse mehrerer Säuglinge

• ein ruhiges Baby in seiner Gewohnten Umgebung, das hier auch leichter in den Schlaf findet

• du musst dich (und dein Baby) nicht erst fertig machen, sondern kannst von der Couch aus direkt auf die Matte kommen

• du kannst teilnehmen, auch wenn du selbst erkältet bist oder ein Geschwisterkind zu Hause betreust

• du kannst aus dem Urlaub oder auch der Auszeit bei Oma & Opa teilnehmen

Bitte buche deinen Rückbildungskurs erst nach der Geburt.

Nach der Rückbildung

Im Anschluss an deinen Rückbildungskurs bieten wir zwei Kurskonzepte an:

Postnatales Training (MamaWorkout Beckenboden-Kräftigung):

Das an Pilates angelehnte Kurskonzept bietet ein vertieftes Training für den ganzen Körper und insbesondere die Muskulatur der Körpermitte (Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur). In Abstimmung auf die besonderen Bedürfnisse des Körpers in den Monaten nach der Geburt werden die Übungen aus dem Rückbildungstraining intensiviert. Dieser Kurs ist eine ideale Vorbereitung auf intensivere Sportarten während des ersten Jahres nach der Geburt (und darüber hinaus für alle, die schon mal geboren haben). Er kann auch begleitend zu anderen Sportarten unterstützend wirken. Rectusdiastasefreundlich.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Du bekommst nach Abschluss eine Teilnahmebestätigung und kannst je nach Krankenkasse die Teilnahmegebühr voll oder teilweise erstattet bekommen.

Yoga nach der Geburt

Hast Du Lust, nach der Wochenbettzeit wieder mehr in Deine physische und mentale Stärke und Gesundheit zurückzufinden? Dann bist Du beim postpartalen Yoga- Kurs genau richtig!

Ihr erlernt sanftes und stärkendes Yoga, abgestimmt auf die Muskelgruppen, die nach einer Schwangerschaft und Geburt Kräftigung benötigen. Yoga unterstützt Dich in den Veränderungsprozessen, die das Leben mit Kind mit sich bringen - mental und körperlich.

Du kannst diesen Kurs bereits 8 Wochen nach der Geburt, aber auch sehr gerne erst nach dem Rückbildungskurs besuchen. Dieser Kurs muss privat bezahlt werden, jedoch erstatten einige Krankenkassen die Kursgebühr zurück. Ich freue mich auf Dich!

Für die Babys

Babymassagekurs

In kleiner Kursrunde lernt ihr verschiedene Techniken der Babymassage kennen! Gleichzeitig ist es eine tolle Möglichkeit intensiv mit dem kleinen Wesen in Kontakt zu treten! Ein Massageöl, passend zum Thema und ein Handout erhaltet ihr zur jeweiligen Stunde. 

Krabbelkurs ,,Gemeinsam Wachsen”

Dieser Kurs soll Dich darin unterstützen, mit den neuen Herausforderungen den Babyalltag gelassener zu gestalten. Mittels Beobachtungen und kleinen Gesprächsrunden lernen wir die eigenen Stressreaktionen besser zu erkennen und fördern so die Beziehung zwischen Dir und Deinem Kind. 

Dieser Kurs ist eine Einladung, Dich mit Deinem Kind und mit Dir selbst zu verbinden. Dabei geht es weniger darum, das Baby mit einem Programm zu unterhalten, sondern durch liebevolle Präsenz und wertschätzende Kommunikation das Vertrauen in die eigene Intuition zu stärken. 

Aktuell pausiert.

Kinder-Notfallkurse

In unserem Kindernotfallkurs zeigen wir dir wie du lebensbedrohliche Notfälle beim Baby und Kleinkind schnell erkennst und was im Fall der Fälle zu tun ist.

Herzstück des Kurses ist unser Notfall-ABC-Konzept: Diese Vorgehensweise kann in kindlichen Notfällen jeder Art angewandt werden. Egal ob ein Kind einen Gegenstand verschluckt hat, einen Fieberkrampf erleidet oder schwer gestürzt ist: Dank dieses einfachen Konzeptes weißt du in Zukunft in jedem Fall, wie du lebensgefährliche Situationen schnell erkennst und was dann zu tun ist.

Selbstverständlich bekommst du während des Kindernotfallkurses auch Antworten auf individuelle Fragen rund um die Erste-Hilfe im Notfall beim Baby und Kleinkind.